みなさん、こんにちは！
インストラクターの和田です(^^)/

暑〜い夏がやって来ますね！


皆さん！長時間外出する際…
こんな経験ありませんか？

サンダルや踵のないスリッポン靴を履いていたら、
スネのあたりの筋肉が張ったり
つってしまったりした辛〜い経験(:_;)

歩く時に脱げそうなベルトタイプのサンダルや
スリッポンを履き続けると、
無意識に脱げないように指を浮かせて歩くようになり、
浮き指の原因になるかもしれません。

浮き指になると、
姿勢が悪くなり身体のバランスを保ちにくくなります。
身体を支えるために不自然な力が入り、
体の痛みやこりが生じやすくなるそうです。

靴下を履くと中指の付け根あたりが擦れて穴があいたり、
足の裏にタコができたりした経験がある方は、
歩き方の見直しをしてみましょう。

そして、歩く時は指をしっかり使って
地面を蹴り出すように歩く。
足の裏からふくらはぎまで筋肉が
「あ〜伸び縮みしてる〜」と感じてみてください。

『第二の心臓』と言われるふくらはぎ。
収縮する事で血流が促進されます。
スローヨガヨガビクスのポーズにも
踵を上げて指を使うポーズがありますよね！
(同じ効果です。)

足の指〜足首〜ふくらはぎ〜太もも〜ヒップの筋肉まで
使えるような歩き方ができると、
とても気持ち良く健康的ですね。

歩く時に脱げそうなタイプの履き物は、
筋肉を効率的に使えていないので、
長時間歩く時は特に履き物、歩き方を気をつけましょう。